吃“糖”会变丑？大事不好！你的抗衰老之路可能走偏了...
前两天，小编还在跟同事推荐奶茶，
还配文：“众生皆苦，只有我是草莓味儿的”，
这两天全网居然开始抗糖了？
吓得我多喝了两杯奶茶！
 


糖给人带来的危害，除了大家都知道的会蛀牙，还会诱发血液中胆固醇、三羧酸甘油酯增高，致使肝功能阻碍和动脉粥样硬化（脑梗死、冠心病主要原因），甚至影响视力。
 
是不是很可怕，如果觉得不可怕。那再悄悄告诉你们一件事，多吃糖会变丑！
 
最近有一个词很火，叫做“抗糖”。看了《中餐厅》，发现舒淇42岁状态依旧很少女，她在微博po出的大头皂片皮肤也是相当细腻。
 
了解之后才知道，原来她有“戒糖”的冻龄秘诀，亲手做出的各种蛋糕甜品自己都是不会碰一下的。
 【42岁的舒淇，完完全全还是少女的感觉】
 
说到抗糖化，明星戒糖里最出名的应该是“戒糖鼻祖”张韶涵了，为了抗氧化一戒就是十年！

因为《歌手》让她又火了一把，让很多人注意到她的脸和当年《隐形的翅膀》时期基本没差。
 
她后来也分享出自己的抗氧化秘籍，就是戒！糖！
 

原文比较长，所以小曦帮小仙女们pick下重点，其实张韶涵第一句就点题了，她的冻龄秘诀很关键的一点在于“戒糖”，即护肤中的“抗糖化”。抗氧化估计大家听过不少了，抗糖化貌似就没那么熟了。但是，如果小曦告诉你们，糖化就是造成你们变成黄脸婆的罪魁祸首，是不是能够引起你们的重视！
 
抗糖化除了能让人变美，还能减肥，罗志祥戒糖之后，42天减掉了16斤！

 
看到各路明星晒戒糖成果，估计不少小仙女们都愣住了，吓得直接把手里的奶茶放下了，宣誓开始戒糖。

曾几何时，小曦也是狂热的奶茶爱好者，从一点点到喜茶，再到最近的鹿角巷，只要开了新的网红奶茶店，都会像强迫症一样不喝不舒服。
 
但是！一段时间过后，小曦发现不仅痘痘像雨后春笋一样没停过，眼下细纹也越来越深！
 
心急如焚的小曦上网一顿猛查，终于发现罪魁祸首就是小曦爱了大半辈子的糖！

什么是糖化反应？
 
“ 我是糖化反应，我能毁灭一切胶原蛋白，我是黄脸婆的始作俑者！”——糖化反应。
 
糖化，是指还原糖在没有酶催化的情况下与蛋白质、脂质或核酸在经过缓慢的反应后，最终生成一系列的晚期AGEs（糖化终端产物）的过程。
 

这种作用是不可逆的！无需任何催化即可发生化学反应。不仅可以在人体内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGEs。

如果这样说没有概念的话，小曦举一个简单粗暴的例子：
在制作焦糖布丁的过程中，布丁上洒满了糖，用受热的勺子直接加热白糖，糖与布丁里的蛋白质受热反应变成了焦糖，这就是最直接的糖化反应。

不仅仅是焦糖，像红烧肉、糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋里脊……吃货们先等等，这些都存在着直接的糖化反应，而且看着都非常诱人，一不小心就会多吃两口……
 
我们老在说的抗糖化，虽然主要打击的对象是“糖”，但其实真正造成伤害的是AGEs。
 
而这个AGEs的产生也是非常狡猾，除了甜食外，煎炸、烧烤类的焦化食物、吸烟也都会导致你的体内产生大量AGEs。
 
为了避免我们的皮肤被糖化了，少吃点糖也不是没有道理的。
 
糖吃多了有多吓人呢？
 
加速老化
糖会对激素水平造成影响，加速老化。所以肤色的暗沉、老化和摄入糖过多有着很大的关系。所以抗糖化就是美白抗衰老的。

人从20岁以后就会开始逐渐产生糖化作用。细纹、肤色暗淡和斑，除了紫外线，糖也是罪魁祸首之一哦。原因就在于，糖会附着于皮肤中的胶原蛋白，让胶原蛋白纤维变得脆弱易断难以修复，加速老化。而糖化作用的产生，会一步步让你失去弹性、长出皱纹。
 
所以从饮食习惯上看，太过喜欢甜食的人会更容易出现皱纹并且显老。
 
上瘾
糖比烟都更让人上瘾，一开始觉得太甜的东西齁，但是慢慢就会越吃越甜。(一点点7分甜控制不住的举个手)

吃糖会变成习惯的，就像吸烟一样，会忍不住想吃想吃超想吃，产生依赖，而后果就是，越吃越胖，皮肤越来越差，老的越来越快，丑却甜蜜着。
 
满脸痘痘
因为糖吃过之后，会很快进入血液了，这也是为什么，低血糖和饿的发晕，吃糖见效最快。

但是很快进入血液也会导致胰岛素水平增高，作用在皮肤上就是过度角化和油脂增多，还会使身体雄性激素变多，这些后果眼熟不眼熟，完全就是容易长痘痘的因素呀！
 
你以为烂脸是护肤不当，先看看自己是不是糖吃多了。
 
变黑
除了变老变胖，吃糖会变黑也了解一下。

糖类会加剧酪氨酸酶的活跃，加速黑色素的形成。也就是说，酪氨酸酶活跃的人，更容易变黑，之前不会晒黑的紫外线程度，在酪氨酸酶活跃之后，也会晒黑的。同时也不利于黑色素的代谢。会变更黑！
 
就问你们，怕不怕!

戒糖就是完全不吃糖吗？
 
看到这里，大家是不是产生了恐糖心理？感觉它就是皮肤变老、变差的万恶之源！于是就想拒绝一切和糖有关的食物？
 
NO！这当然是不对的！戒糖，并不意味着所有的糖都不能吃了。
 
糖是人体三大营养物质之一，不可或缺。世界卫生组织的建议是：成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%。
 
那么按正常的一日三餐摄入量来估计，成人每天的糖摄入量应该控制在25g-30g之间。
 
每日摄入适当的糖分，比如，新鲜水果和主食。才能为人体提供所需的能量，维持身体的正常运行，千万不能因为怕皮肤变差或是怕衰老就盲目断糖！
 
如何科学的抗糖化？
 
糖化反应是由内而外产生的，它不可避免也难以逆转，因此只能防患于未然。减少糖量的摄入，加速将糖转化为能量。避免停留在身体里与蛋白质反应。
 
上面说了，糖是爆痘、皮肤松弛、长皱纹、变黑的罪魁祸首。所以，想要抗糖化，就必须控制饮食。
 
1、吃低碳水化合物的食品
提到抗糖化，很多人都说少吃米饭。少吃米饭并不是没有道理的，米饭是高糖食品，含有很多淀粉，淀粉在口腔中被分解成麦芽糖，进入消化系统后，被分解成葡萄糖。
 
相反，可以吃玉米、红薯类的粗粮，和一些低碳水化合物的食品。少吃米面、土豆等食物。少食煎、炸，多选择蒸、煮、烫，或者加入一些酸性调味品，比如醋之类的。
 
很多人在减肥的时候，会不吃饭吃水果。这是个误区啊！水果里含有很多的果糖，而且很容易吸收，也可以补充维生素C。虽然对皮肤好，但不是每一种水果都能多吃。
 
像草莓、蓝莓、覆盆子，糖分不高，可以吃多点。但是葡萄、凤梨、芒果、榴莲，它们的果糖含量很高，要注意少吃。

2、少吃零食和饮料
还有零食和饮料也需要控制，少吃为妙！它们一般含有大量的糖分，除了有糖化反应还会胖啊！办公室零食不要自己独享，分给同事。既减少了糖的摄入，又联络了感情。
 
远离蛋糕！奶茶！饮料！（哦，我自己也做不到）那就降低糖分摄入频率，一天一杯奶茶改为三天一杯奶茶。先把自己爱吃甜食的瘾渐渐戒掉。

3、多运动
打个比方，同样吃一块蛋糕，你吃完就躺着不动，或者吃完立刻起身，和喜塔腊尔晴打一架，把尔晴这个混蛋打哭。

那你体内的AGEs肯定要少，不是说你替天行道，而是运动能减少脂肪、增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
 
所以万能句型又来了——管住嘴，迈开腿哦。
 
4、高效有针对性的护肤
说到底，糖化最可怕的还是对皮肤的直观影响，除了饮食方面，也给喜欢吃糖的仙女们一点护肤的建议。
 
阻止不了自己吃“糖”，就一定要学会抗糖
 

如果是吃抗糖化的产品，其实本质上，还是通过抗氧化，清除自由基的方式来实现的。
 
抗糖化产品的有效成分基本属于抗氧化成分，因为糖化反应与氧化反应相辅相成，所以抗氧化是抗糖化的重要手段之一。
 
初曦水光中的甘草酸二钾，存在抗氧化活性，能明显抑制皮肤新陈代谢过程中所产生的自由基。水光中的抗坏血酸（维生素C）具有抗氧化性，可以抵抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成。

抗糖是一生的事业，
想要追求美，
不可能毫无牺牲，
节制更能带来成就感！

饮食，运动，护肤，
内外兼顾才能真正抗老，
坚持最重要啦！

感觉完全不吃糖是做不到的，
但是少吃点，就会变美，
再搭配抗糖化抗氧化的护肤品，
不做被甜食毁容的女王，
希望大家都能越来越美！